Salata de fructe

Savuroasa si usoara salata de fructe este anume acel deliciu culinar ce te mentine in forma. Este binevenita pentru orice masa de sarbatoare, cina romantica de Sf. Valentin sau sa surprinzi placut copiii. In general fructele sunt antioxidanti foarte buni, insa preparata incorect salata de fructe deseori poate fi chiar foarte daunatoare. De aceea am selectat 3 retete de salata de fructe care este foarte benefica atit pentru sanatate cit si foarte delicioasa.

Nu ezita sa incerci o salata de fructe, preparata chiar de tine. Sanatoasa, delicioasa si foarte colorata salata de fructe va impresiona atit o masa de sarbatoare cit si o cina romantica in doi.

Salata numarul 1:

•  1 mango
• 2 kiwi
• 1 banana
• 2 portocale
• 1 cana de capsuni ( proaspete, congelate sau conservate)
• 1 cana de zmeura ( proaspete, congelate sau conservate)
• 3 linguri de miere
• 1 lingura de lichior de cicolata sau Baileys
• 3 - 5 frunze de menta

Se curata fructul de mango si se taie in bucati maricele. Se indeparteaza codita de la capsuni si ele  se taie in jumatate. Kiwi si banana se indeparteaza coaja si se taie marunt, cubulete. Toate fructele se amesteca intr-un bol .

Portocala se curata si se taie in acel bol. Poti lasa jumatate de portocala pentru a-i stoarce sucul la finisarea salatei.

Mierea si alcoolul se amesteca fin, dupa care se adauga deasupra fructelor.

Se adauga zmeura, menta taiata marunt si se lasa la rece aproximativ 20 minute. Daca vrei ca sa fie mai imbibata o poti lasa aproximativ 2 ore.

Salata numarul 2

• 1 cana de coacaza
• citeva bobite de struguri albi si roz
• 2 mere dulci
• 2 pere
• 6 necatrine sau caise
• 2 banane
• Nuci foarte bine maruntite
• 2 linguri de suc de lime
• 2 linguri suc de portocale

Se curata fructele care au coaja, se taie cubulete mari. Deasupra se pune coacaza si strugurii, dupa se adauga sucurile si nucile foarte bine maruntite. Se lasa la rece si se servesc in cupe facute din mere.

Calorii: 105 pentru fiece cupa.

Salata numarul 3:

• 3 portocale
• 3 kiwi
• 3 banane
• 1 ananas ( 1cutie conservata)
• 1 lingura de rom, coniac sau lichior
• 4 linguri de inghetata de fructe

Se taie rondele kiwi si bananele. Portocalele se curata si se taie cubulete marunte. Se adauga ananasul rondele mari iar deasupra se stropeste cu alcool. Inghetata se pune in primul strat din pahar, dupa amestecul de fructe. Se presoara cu firicele de zahar brun.

Salata de fructe trebuie sa fie preparata doar din fructe organice. Daca folositi fructe congelate, aveti grija sa se decongeleze in voie. Trebuie sa stiti ca salata de fructe trebuie consumata in 24 de ore, astfel fructele vor deveni un inamic al organismului. Daca flositi mar, banane sau pere impreuna cu portocalele, se vor innegri mult mai repede. Insa asta nu este o problema. Fii sigura ca sa savurezi acest deliciu culinar cu zimbetul pe buze si cu cei dragi alaturi.

Fiti fericite!!!!!!!!!